NimaKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), shuningdek, Ubiquinone (UQ) va Coenzyme Q (CoQ) sifatida ham tanilgan, aerob nafas olishni amalga oshiradigan barcha eukaryotik organizmlarda mavjud bo'lgan koenzimdir. Bu K vitaminiga o'xshash tuzilishga ega benzokinon yog'da eriydigan birikma. Q xinon guruhini, 10 esa uning dumiga biriktirilgan izopren sonini bildiradi. U asosan mitoxondriyaning ichki membranasida hosil bo'ladi va kichik qismini mol go'shti, tuxum, yog'li baliq, yong'oq, apelsin, brokkoli va boshqa meva va sabzavotlar kabi oziq-ovqat orqali ham olish mumkin.
Koenzim Q10 inson tanasida keng tarqalgan bo'lib, turli organlarda, to'qimalarda, subhujayra komponentlarida va plazmada mavjud, ammo uning tarkibi juda farq qiladi. Jigar, yurak, buyraklar va oshqozon osti bezi kabi to'qimalar va organlarda massa kontsentratsiyasi yuqori. Asosiy funktsiya inson hujayralarini energiya ishlab chiqarish uchun haydashdir. Koenzim Q10 asosan mitoxondriyal oksidlovchi fosforillanish va ATP ishlab chiqarish jarayonida ishtirok etadi, hujayra oksidlanish-qaytarilish muhitini tartibga soladi, elektron membrana kirib borishi jarayonida kamaytirilgan elektronlarni vesikulaga yoki hujayradan tashqariga olib chiqadi va proton gradientini shakllantirishda ishtirok etadi. ichki membrana va plazma membranasi. U hujayralarning yangilanishini tezlashtirishi va hujayra faoliyatini rag'batlantirishi mumkin, shu bilan hujayralarning ozuqa moddalarini o'zlashtirish qobiliyatini sezilarli darajada oshiradi. Koenzim Q10 tarkibiy qismlarini terini parvarish qilish mahsulotlariga qo'shish teri hujayralariga terini parvarish qilish mahsulotlaridagi boshqa oziq moddalarni faol ravishda so'rishga samarali yordam beradi va metabolizmni tezlashtirish va qarishni sekinlashtirish kabi salomatlikni saqlaydigan ta'sirga ega.
Sog'liqni saqlash mahsuloti sifatida Q10 koenzimi yurakni himoya qilish, energiyani oshirish va immunitetni yaxshilash funktsiyalariga ega. Bu sportchilar, yuqori intensiv aqliy ishchilar va yurak xastaliklari, diabet va boshqalar bilan og'rigan bemorlarni barqarorlashtirish va tiklash uchun javob beradi.
Jismoniy va kimyoviy xossalariKoenzim Q10
Koenzim Q10 ning ko'rinishi:Sariq yoki to'q sariq-sariq kristall kukun; hidsiz va ta'msiz; yorug'lik ta'sirida osongina parchalanadi.
Rang:och to'q sariqdan quyuq to'q sariq ranggacha
Erish nuqtasi:49-51 ℃
Qaynash nuqtasi:715,32 ℃
Zichlik:0,9145 g/sm3
Sinishi indeksi:1.4760
Saqlash shartlari:Xona haroratida qisqa vaqt davomida, yaxshisi -20 ℃ da uzoq muddatli saqlash uchun saqlanishi mumkin.
Eruvchanligi:Xloroformda oson eriydi.
Sezuvchanlik:fotosensitivlik
Barqarorlik:Barqaror, lekin yorug'lik yoki issiqlikka sezgir, kuchli oksidlovchi moddalar bilan mos kelmaydi.
TarqalishiKoenzim Q10Inson tanasida
Koenzim Q10 hujayra membranalarida, ayniqsa mitoxondriyal membranalarda keng tarqalgan bo'lib, asosan yurak, o'pka, jigar, buyraklar, taloq, oshqozon osti bezi va buyrak usti bezlarida tarqalgan. Koenzim Q10 ning umumiy tana tarkibi faqat 500 ~ 1500 mg ni tashkil qiladi, ammo u muhim rol o'ynaydi. Koenzim Q10 yurak, buyraklar, jigar va mushaklarda nisbatan yuqori. Shu bilan birga, inson tanasida Q10 koenzimining 95% ubiquinol (ubiquinolning kamayishi) shaklida mavjud, ammo miya va o'pkalar bundan mustasno. Ubiquinolni oksidlangan ubiquinonga (oksidlangan Ubiquinone) oksidlovchi bu ikki to'qimalarda yuqori oksidlovchi stress tufayli bo'lishi mumkin, deb taxmin qilinadi.
Yoshning pasayishi bilan inson tanasida Q10 koenzimining tarkibi asta-sekin kamayadi. 20 yoshni standart chiziq sifatida olib, 80 yoshda, inson tanasining turli qismlarida Koenzim Q10 ning tabiiy susayishi: jigar: 83,0%; buyraklar: 65,3%; o'pka: 51,7%; yurak: 42,9%. Shu sababli, yurak koenzim Q10 qo'shimchasiga eng ko'p muhtoj bo'lgan organ ekanligi yoki keksa yoshdagi yurakdagi ko'plab noqulayliklar Q10 koenzimining etishmasligidan kelib chiqishi odatda qabul qilinadi.
Nima foydalari borKoenzim Q10?
CoQ10 ning potentsial afzalliklaridan ba'zilari:
1. Yurak salomatligini yaxshilash:CoQ10 yurak mushaklarida energiya ishlab chiqarishni yaxshilashga yordam berish orqali yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashi, shuningdek, oksidlovchi stressdan himoya qilish uchun antioksidant bo'lib xizmat qilishi ko'rsatilgan.
2. Energiya ishlab chiqarishning ortishi:CoQ10 hujayralar uchun asosiy energiya manbai bo'lgan adenozin trifosfat (ATP) ishlab chiqarishda ishtirok etadi. CoQ10 bilan to'ldirish energiya darajasini oshirishga yordam beradi, ayniqsa CoQ10 darajasi past bo'lgan odamlarda.
3. Antioksidant xususiyatlari:CoQ10 erkin radikallarni zararsizlantirishga va organizmdagi oksidlovchi zararni kamaytirishga yordam beradi, bu turli surunkali kasalliklardan himoya qilishga va umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
4. Qarishga qarshi potentsial ta'sirlar:Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, CoQ10 hujayralarni oksidlovchi shikastlanishdan himoya qilish va hujayra energiya ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlash qobiliyati tufayli qarishga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
5.Statin foydalanuvchilari uchun yordam:Odatda xolesterinni kamaytirish uchun buyuriladigan statin preparatlari tanadagi CoQ10 darajasini pasaytirishi mumkin. CoQ10 bilan to'ldirish mushaklarning og'rig'i va kuchsizligi kabi statinlarni qo'llashning nojo'ya ta'sirini yumshatishga yordam beradi.
Ilovalar nimaKoenzim Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) sog'liq uchun potentsial foydalari tufayli bir nechta ilovalarga ega. CoQ10 ning ba'zi asosiy ilovalariga quyidagilar kiradi:
1. Yurak salomatligi:CoQ10 ko'pincha yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi, ayniqsa yurak etishmovchiligi, yuqori qon bosimi yoki boshqa yurak-qon tomir kasalliklari bo'lgan odamlarda. Bu yurak mushaklarida energiya ishlab chiqarishni yaxshilashga yordam beradi va oksidlovchi stressdan himoya qilish uchun antioksidant sifatida ishlaydi.
2. Mitoxondriyal buzilishlar:CoQ10 ba'zan mitoxondriyal kasalliklari bo'lgan odamlar uchun qo'shimcha sifatida ishlatiladi, chunki u mitoxondriya ichida energiya ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi.
3. Statin qo'zg'atadigan miyopatiya:CoQ10 qo'shimchasi ba'zan xolesterolni pasaytirish uchun statin preparatlarini qabul qiladigan shaxslarga tavsiya etiladi, chunki statinlar organizmdagi CoQ10 darajasini pasaytirishi mumkin. CoQ10 bilan to'ldirish mushaklarning og'rig'i va statinlardan foydalanish bilan bog'liq zaiflikni engillashtirishga yordam beradi.
4. Qarishga qarshi va terining salomatligi:CoQ10 antioksidant xususiyatlari tufayli ba'zi terini parvarish qilish mahsulotlarida qo'llaniladi, bu terini oksidlovchi shikastlanishdan himoya qilishga yordam beradi va terining umumiy sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi.
5. Migrenning oldini olish:Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, CoQ10 qo'shimchasi migrenning chastotasi va zo'ravonligini kamaytirishga yordam beradi, ammo bu maqsadda uning samaradorligini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
6. Mashqni bajarish:CoQ10 energiya ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlash va mushaklardagi oksidlovchi stressni kamaytirish orqali mashqlar samaradorligini va tiklanishni yaxshilashga yordam beradi.
Umumiy oziq-ovqatlardagi koenzim q10 tarkibi
| Bir kilogramm oziq-ovqat uchun koenzim Q10 miqdori (mg) | |||
| Oziq-ovqat | CoQ10 tarkibi | Oziq-ovqat | CoQ10 tarkibi |
| Sardina | 33.6 | Makkajo'xori | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Jigarrang guruch | 5.4 |
| Cho'chqa go'shti yuragi | 25.6 | Ismaloq | 5.1 |
| Cho'chqa jigari | 25.1 | Yashil sabzavotlar | 3.2 |
| Qora baliq | 25.1 | Raps urug'i | 2.7 |
| Cho'chqa go'shti | 24.7 | Sabzi | 2.6 |
| Go'shti Qizil baliq | 22.5 | Sutcho'p | 2.5 |
| Skumbriya | 21.8 | Pomidorlar | 2.5 |
| Mol go'shti | 21.2 | Kivi | 2.4 |
| Cho'chqa go'shti | 16.1 | Seldr | 2.3 |
| Yong'oq | 11.3 | Shirin kartoshka | 2.3 |
| Brokkoli | 10.8 | Apelsinlar | 2.3 |
| Gilos | 10.7 | Baqlajon | 2.3 |
| Arpa | 10.6 | No'xat | 2.0 |
| Soya loviyalari | 7.3 | Lotus ildizi | 1.3 |
Sizni qiziqtirishi mumkin bo'lgan tegishli savollar:
Nojo'ya ta'sirlari qandayKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10) odatda tegishli dozalarda qabul qilinganda ko'pchilik uchun xavfsiz hisoblanadi. Biroq, ba'zi odamlar engil yon ta'sirga duch kelishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:
1. Ovqat hazm qilish muammolari:Ba'zi odamlar CoQ10 qo'shimchalarini qabul qilishda ko'ngil aynishi, diareya yoki oshqozon buzilishi kabi engil oshqozon-ichak simptomlarini boshdan kechirishi mumkin.
2. Uyqusizlik:Ba'zi hollarda, CoQ10 qo'shimchasi, ayniqsa kechqurun qabul qilinganda, uxlash yoki uyqusizlik bilan bog'liq.
3. Allergik reaktsiyalar:Kamdan kam bo'lsa-da, ba'zi odamlar CoQ10 ga allergik bo'lishi mumkin va toshma, qichishish yoki nafas olish qiyinlishuvi kabi alomatlarga duch kelishi mumkin.
4. Dori vositalari bilan o'zaro ta'siri:CoQ10 ba'zi dorilar bilan, masalan, qonni suyultiruvchi va yuqori qon bosimi uchun dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Agar biron bir dori-darmonlarni qabul qilsangiz, CoQ10 ni qabul qilishdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish muhimdir.
Shuni ta'kidlash kerakki, ko'pchilik odamlar CoQ10 ni yaxshi toqat qiladilar va jiddiy yon ta'sirlar kam uchraydi. Biroq, har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi, CoQ10 qo'shimchasini boshlashdan oldin, ayniqsa, sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa yoki dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
CoQ10 ni har kuni qabul qilish kerakmi?
Koenzim Q10 (CoQ10) ni har kuni qabul qilish to'g'risida qaror shaxsiy sog'liq ehtiyojlari va sog'liqni saqlash mutaxassisi maslahatiga asoslanishi kerak. CoQ10 organizmda tabiiy ravishda ishlab chiqariladi va ma'lum ovqatlar orqali ham olinadi. Biroq, odamlar yoshi ulg'aygan sari yoki ma'lum sog'liq holatlarida organizmda CoQ10 ning tabiiy ishlab chiqarilishi kamayishi mumkin.
CoQ10 qo'shimchasini ko'rib chiqayotgan shaxslar uchun individual sog'liq holati, potentsial kamchiliklar va mavjud tibbiy holatlarga asoslangan tegishli dozani va chastotani aniqlash uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan maslahatlashish muhimdir. Ba'zi hollarda, sog'liqni saqlash mutaxassisi har kuni CoQ10 ni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin, boshqa holatlarda esa boshqa dozalash jadvali ko'proq mos kelishi mumkin.
Kim CoQ10 ni qabul qila olmaydi?
Ba'zi odamlar ehtiyot bo'lishlari yoki sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashmasdan Coenzyme Q10 (CoQ10) ni qabul qilmasliklari kerak. Bularga quyidagilar kiradi:
1. Homilador yoki emizikli ayollar:CoQ10 odatda xavfsiz deb hisoblansa-da, homiladorlik va emizish davrida uning xavfsizligi bo'yicha cheklangan tadqiqotlar mavjud. Shuning uchun homilador yoki emizikli ayollar CoQ10 dan foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari tavsiya etiladi.
2. Qonni suyultiruvchi dorilarni qabul qiluvchi shaxslar:CoQ10 antikoagulyant dorilar, masalan, warfarin (Coumadin) yoki aspirin kabi antiplatelet dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Ushbu dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar CoQ10 qo'shimchasini boshlashdan oldin tibbiy maslahat olishlari muhimdir.
3. Mavjud tibbiy holati bo'lgan shaxslar:Jigar kasalligi, buyrak kasalligi yoki diabet kabi ma'lum tibbiy sharoitlari bo'lgan shaxslar CoQ10 ni qabul qilishdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan maslahatlashishlari kerak, chunki u ushbu sharoitlarni boshqarish uchun ishlatiladigan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
4. Allergiyasi ma'lum bo'lganlar:CoQ10 yoki tegishli birikmalarga allergiyasi bo'lgan odamlar uni ishlatishdan qochishlari kerak.
Ehtiyojning belgilari qandayCoQ10?
Koenzim Q10 (CoQ10) qo'shimchasiga muhtoj bo'lgan alomatlar har doim ham oddiy emas, chunki ular nozik bo'lishi mumkin va turli xil sog'liq muammolari belgilari bilan bir-biriga mos kelishi mumkin. Biroq, CoQ10 etishmovchiligini ko'rsatishi mumkin bo'lgan ba'zi potentsial belgilarga quyidagilar kiradi:
1. Charchoq va past energiya darajalari:CoQ10 hujayra energiyasini ishlab chiqarishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Shuning uchun doimiy charchoq va past energiya darajasi CoQ10 tanqisligining belgisi bo'lishi mumkin.
2. Mushaklar kuchsizligi va og'rig'i:CoQ10 etishmovchiligi mushaklar kuchsizligiga, og'riqlarga va kramplarga yordam berishi mumkin, chunki u mushak hujayralarida energiya ishlab chiqarishda ishtirok etadi.
3. Yuqori qon bosimi:Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, CoQ10 ning past darajalari yuqori qon bosimi bilan bog'liq bo'lishi mumkin va qo'shimchalar yurak-qon tomir sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
4. Gum kasalligi:CoQ10 sog'lom tish go'shti to'qimasini saqlashda ishtirok etadi va etishmovchilik milk kasalligi yoki periodontal muammolarga olib kelishi mumkin.
5. O'chokli bosh og'rig'i:Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, CoQ10 qo'shimchasi migrenning chastotasi va zo'ravonligini kamaytirishga yordam beradi, bu esa CoQ10 darajasining pastligi ba'zi odamlarda migrenga yordam beradigan omil bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi.
Imtiyozlarni ko'rish uchun qancha vaqt ketadi?
Coenzyme Q10 (CoQ10) ning afzalliklarini ko'rish uchun zarur bo'lgan vaqt individual salomatlik holatiga, o'ziga xos sog'liq holatiga va qo'llaniladigan CoQ10 dozasiga qarab farq qilishi mumkin. Ba'zi hollarda, odamlar nisbatan tez foyda olishlari mumkin, boshqa holatlarda esa, har qanday ta'sirni sezish uchun ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin.
Yurak etishmovchiligi yoki yuqori qon bosimi kabi ba'zi holatlar uchun simptomlarning yaxshilanishini kuzatish uchun bir necha haftadan bir necha oygacha doimiy CoQ10 qo'shimchasini olish kerak bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, umumiy energiya qo'llab-quvvatlash yoki antioksidant sifatida CoQ10 ni qabul qiladigan shaxslar qisqa vaqt ichida, ehtimol, bir necha hafta ichida energiya darajasini oshirish yoki umumiy farovonlikni yaxshilash kabi afzalliklarni sezishi mumkin.
Yuborilgan vaqt: 2024 yil 19-sentabr
