●NimaBakuchiol?
Bakuchiol, psoralea corylifolia urug'idan olingan tabiiy birikma, retinolga o'xshash qarishga qarshi va terini parvarish qilish afzalliklari uchun keng e'tiborni tortdi. Kollagen sintezini rag'batlantirish, antioksidant, yallig'lanishga qarshi, tinchlantiruvchi, oqartiruvchi va antibakterial ta'sir ko'rsatadigan turli xil ta'sirlarga ega va qarishga qarshi, oqartiruvchi, tinchlantiruvchi va piyodalarga qarshi akne kabi turli xil terini parvarish qilish mahsulotlariga mos keladi.Bakuchiolning tabiiy kelib chiqishi va kam tirnash xususiyati uni terini parvarish qilish formulalarining mukammal tarkibiy qismiga aylantiradi va terini parvarish qilish uchun keng qamrovli imtiyozlar beradi va terining salomatligi va go'zalligini oshiradi.
●Jismoniy va kimyoviy xossalariBakuchiol
1. Kimyoviy tuzilishi
Kimyoviy nomi:Bakuchiol
Molekulyar formula: C18H24O
Molekulyar og'irligi: 256,39 g / mol
Strukturaviy formula
Kimyoviy tuzilishi:Bakuchiolfenolik halqa va prenil yon zanjirni o'z ichiga olgan tuzilishga ega monoterpen fenoldir. Uning tuzilishi boshqa taniqli antioksidant bo'lgan resveratrolga o'xshaydi.
2. Fizik xossalari
Tashqi ko'rinishi: Bakuchiolodatda suyuqlik sifatida mavjud.
Rang:U tozaligi va ekstraktsiya usuliga qarab och sariqdan ambergacha o'zgaradi.
Hidi: Bakuchiolyumshoq, bir oz o'simlik hidiga ega bo'lib, u odatda yoqimli deb hisoblanadi va kuchli emas.
Suvda eruvchanligi:Bakuchiolsuvda erimaydi.
Organik erituvchilarda eruvchanligi:U yog'larda va etanol kabi organik erituvchilarda eriydi, bu uni moyga asoslangan formulalar uchun mos qiladi.
Erish nuqtasi: Bakuchioltaxminan 60-65 ° C (140-149 ° F) erish nuqtasiga ega.
Qaynash nuqtasi:ning qaynash nuqtasiBakuchiolyuqori haroratlarda parchalanishi tufayli yaxshi hujjatlashtirilmagan.
3. Kimyoviy xossalari
Barqarorlik
pH barqarorligi: BakuchiolOdatda pH 3 dan pH 8 gacha bo'lgan keng pH diapazonida barqaror bo'lib, uni turli xil kosmetik formulalar uchun ko'p qirrali qiladi.
Harorat barqarorligi:Xona haroratida nisbatan barqaror, ammo buzilishning oldini olish uchun haddan tashqari issiqlik va to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan himoyalangan bo'lishi kerak.
Reaktivlik
Oksidlanish:Bakuchiolhavo va yorug'lik ta'sirida oksidlanishga moyil bo'ladi. Uning barqarorligini oshirish uchun ko'pincha antioksidantlar bilan tuzilgan.
Moslik:U boshqa faol moddalar, emulsifikatorlar va konservantlarni o'z ichiga olgan ko'plab kosmetik ingredientlar bilan mos keladi.
4. Xavfsizlik va toksiklik
Achchiqlantirmaydigan
Teri bardoshliligi:Bakuchiolodatda tirnash xususiyati keltirmaydi va barcha teri turlariga, shu jumladan nozik teriga mos keladi. Ko'pincha retinolga yumshoqroq alternativ sifatida ishlatiladi.
Toksik bo'lmagan
Toksiklik:Bakuchiolkosmetik formulalarda odatiy foydalanish darajasida toksik emas. U keng qamrovli o'rganilgan va topikal qo'llash uchun xavfsiz ekanligi aniqlangan.
●Nima foydalari borBakuchiol?
Qarishga qarshi xususiyatlar
1.Yupqa chiziqlar va ajinlarni kamaytirish
◊ Kollagen ishlab chiqarish:Bakuchiolkollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu terining elastikligini yaxshilashga va nozik chiziqlar va ajinlar ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi.
◊ Terining mustahkamligi: kollagen sintezini rag'batlantirish orqali,Bakuchiolterini mustahkamlash va taranglashtirishga yordam beradi, unga yanada yosh ko'rinish beradi.
2. Antioksidantlardan himoyalanish
◊ Erkin radikallarni zararsizlantirish:Bakuchiolerta qarish va terining shikastlanishi uchun javobgar bo'lgan erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradigan kuchli antioksidant xususiyatlarga ega.
◊ Oksidlanish stressini kamaytirish: U terini ultrabinafsha nurlanishi va ifloslanish kabi atrof-muhit omillaridan kelib chiqadigan oksidlovchi stressdan himoya qiladi.
Terining rangi va tuzilishini yaxshilash
1.Tiri rangi teng
◊ Giperpigmentatsiyani kamaytirish:Bakuchiolmelanin ishlab chiqarishda ishtirok etadigan tirozinaza faolligini inhibe qilish orqali giperpigmentatsiya va qora dog'larni kamaytirishga yordam beradi.
◊ Yorqinlashtiruvchi effekt: muntazam foydalanishBakuchiolterining yanada tekis va yorqinroq ohangiga olib kelishi mumkin.
2.Yilliqroq teri teksturasi
◊ Peeling:Bakuchiolo'lik teri hujayralarini olib tashlash va terining tuzilishini yaxshilashga yordam beradigan yumshoq eksfoliatsiyaga yordam beradi.
◊ Teshiklarni kamaytirish: Teshiklarning ko'rinishini minimallashtirishga yordam beradi, teriga silliq va nozik ko'rinish beradi.
Yallig'lanishga qarshi va tinchlantiruvchi xususiyatlar
1. Yallig'lanishni kamaytirish
◊ Yallig'lanishga qarshi ta'siri:Bakuchiolyallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, qizarish, shishish va tirnash xususiyati kamaytirishga yordam beradi, bu uni sezgir va akne moyil teriga moslashtiradi.
◊ Tinchlantiruvchi ta'sir: terini tinchlantiradi va yallig'lanishdan kelib chiqadigan noqulaylikni engillashtiradi.
2. Akne davolash
◊ Antibakterial xususiyatlar:Bakuchiolakne keltirib chiqaradigan bakteriyalarga qarshi kurashishga yordam beradigan antibakterial xususiyatlarga ega, ajralishlar paydo bo'lishini kamaytiradi.
◊ Sebum tartibga solish: Bu sebum ishlab chiqarishni tartibga solishga yordam beradi, tiqilib qolgan teshiklarni oldini oladi va akne paydo bo'lish ehtimolini kamaytiradi.
Nemlendirici va namlovchi
1. Kengaytirilgan namlanish
◊ Namlikni ushlab turish:Bakuchiolterining namligini saqlab qolish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi, uni nam va bo'yalgan holda ushlab turadi.
◊ Bariyer funktsiyasi: terining tabiiy to'sig'ini mustahkamlaydi, namlikni yo'qotishning oldini oladi va atrof-muhitning stresslaridan himoya qiladi.
Muvofiqlik va xavfsizlik
1.Retinolga yumshoq muqobil
◊ tirnash xususiyati keltirmaydi: retinoldan farqli o'laroq,Bakuchioltirnash xususiyati keltirmaydi va barcha teri turlariga, shu jumladan nozik teriga mos keladi. Bu ko'pincha retinoldan foydalanish bilan bog'liq quruqlik, qizarish yoki peelingga olib kelmaydi.
◊ Kunduzi va tungi foydalanish:Bakuchiolterining quyoshga sezgirligini oshirmaydi, bu uni kechayu kunduz foydalanish uchun xavfsiz qiladi.
2. Gipoallergen
◊ Allergik potentsial past:Bakuchiolodatda hipoalerjenik hisoblanadi va boshqa faol moddalar bilan solishtirganda allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarish ehtimoli kamroq.
●Ilovalar nimalardan iboratBakuchiol?
Qarishga qarshi mahsulotlar
1. Serumlar
◊ Qarishga qarshi sarumlar:Bakuchiolnozik chiziqlar va ajinlar ko'rinishini kamaytirish, terining elastikligini yaxshilash va yoshlikni targ'ib qilish uchun qarishga qarshi sarumlarda keng qo'llaniladi.
◊ Kollagenni ko'paytiruvchi zardoblar: Kollagen ishlab chiqarishni kuchaytirish uchun ishlab chiqilgan bu sarumlar terining qattiqlashishi va siqilishiga yordam beradi.
2.Kremlar va losonlar
◊ Tungi kremlar:Bakuchiolko'pincha tungi kremlar tarkibiga kiradi, u tun davomida ta'mirlash va yoshartirishni ta'minlaydi, uxlayotganingizda qarish belgilarini kamaytiradi.
◊ Kunduzgi kremlar: beriBakuchiolquyosh sezgirligini oshirmaydi, kun bo'yi qarishga qarshi foydalarni ta'minlash uchun kunduzgi kremlarda xavfsiz foydalanish mumkin.
Yorqin va bir tekis teri rangiga ega mahsulotlar
1. Yorqinlashtiruvchi sarumlar
◊ Giperpigmentatsiyani davolash:Bakuchiolqora dog'lar va giperpigmentatsiyani kamaytirishda samarali bo'lib, uni oqartiruvchi sarumlarning asosiy tarkibiy qismiga aylantiradi.
◊ Bir tekis teri rangi: Bu sarumlar melanin ishlab chiqarishni inhibe qilish orqali yanada tekis va yorqin yuz rangiga erishishga yordam beradi.
2.Yuz uchun niqoblar
◊ Oqartiruvchi niqoblar:Bakuchiol- infuzion yuz niqoblari terini yanada yorqinroq va bir tekis ohangda qoldiradi.
Akne davolash mahsulotlari
1.Akne uchun sarumlar
◊ Aknega qarshi sarumlar:Bakuchiolning antibakterial va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari uni akne davolashda va tirnash xususiyati oldini olishda samarali qiladi.
◊ Sebum nazorati: Bu sarumlar sebum ishlab chiqarishni tartibga solishga yordam beradi, yog'lilikni kamaytiradi va tiqilib qolgan teshiklarni oldini oladi.
2.Spot muolajalar
◊ Dog'larni nazorat qilish:Bakuchiolalohida dog'lar va akne dog'larining ko'rinishini yo'naltirish va kamaytirish uchun dog'larni davolashda qo'llaniladi.
Nemlendirici va namlovchi mahsulotlar
1. Nemlendiricilar
◊ Nemlendirici kremlar va losonlar:Bakuchiolhidratsiyani kuchaytirish, namlikni ushlab turishni yaxshilash va terining to'siq funktsiyasini kuchaytirish uchun nemlendiricilarga kiritilgan.
◊ Nozik teri uchun nemlendiricilar: uning yumshoq tabiati uni sezgir teri uchun mo'ljallangan nemlendiricilarga moslashtiradi va tirnash xususiyatisiz namlikni ta'minlaydi.
2.Yuz moylari
◊ Oziqlantiruvchi yog'lar:Bakuchiolko'pincha terini yumshoq va yumshoq qilib qo'yib, chuqur oziqlantirish va namlanishni ta'minlash uchun yuz moylariga qo'shiladi.
Tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi mahsulotlar
1. Tinchlantiruvchi kremlar va jellar
◊ Yallig'lanishga qarshi kremlar:Bakuchiolning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari uni tirnash xususiyati beruvchi va yallig'langan terini tinchlantiradigan tinchlantiruvchi kremlar va jellar uchun ideal qiladi.
◊ Jarayondan keyingi parvarish: Bu mahsulotlar kimyoviy peeling yoki lazer bilan davolash kabi kosmetik muolajalardan keyin terini tinchlantirish uchun ishlatiladi.
2.Sezuvchan teri uchun mahsulotlar
◊ Tinchlantiruvchi sarumlar va losonlar:Bakuchiolqizarish, tirnash xususiyati va noqulaylikni kamaytirish uchun nozik teriga mo'ljallangan mahsulotlarga kiritilgan.
Quyoshdan himoya qiluvchi mahsulotlar
1.Quyoshdan keyin parvarish qilish
◊ Quyoshdan keyingi losonlar va jellar:Bakuchiolquyosh ta'sirida bo'lgan terini tinchlantirish va tiklash, qizarish va yallig'lanishni kamaytirish uchun quyoshdan keyingi mahsulotlarda qo'llaniladi.
2.Kundalik quyoshdan himoyalovchi vositalar
◊ SPF namlagichlari:Bakuchiolqo'shimcha qarishga qarshi va tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatish uchun kundalik quyosh kremlari va SPF nemlendiricilariga qo'shilishi mumkin.
Ko'zni parvarish qilish mahsulotlari
Ko'z kremlari va sarumlari
◊ Qarishga qarshi ko'z kremlari:Bakuchiolnozik ko'z atrofidagi nozik chiziqlar va ajinlarni kamaytirishda samarali bo'lib, uni ko'z kremlari va sarumlarning mashhur tarkibiy qismiga aylantiradi.
◊ To'q rangli doiralarni davolash: Ushbu mahsulotlar ko'z ostidagi hududni yoritishga yordam beradi va qora doiralar paydo bo'lishini kamaytiradi.
Sochni parvarish qilish mahsulotlari
Bosh terisini davolash
◊ Bosh terisi sarumlari: Bakuchiolning yallig'lanishga qarshi va tinchlantiruvchi xususiyatlari uni bosh terisini davolash uchun foydali qiladi, tirnash xususiyati kamaytirishga yordam beradi va bosh terisini sog'lom qiladi.
◊ Soch uchun sarumlar
◊ Oziqlantiruvchi soch sarumlari:Bakuchiolsochni oziqlantirish va mustahkamlash, ularning umumiy salomatligi va ko'rinishini yaxshilash uchun soch sarumlariga kiritilgan.
Sizni qiziqtirishi mumkin bo'lgan tegishli savollar:
♦Qanday yon ta'siri borbakuchiol ?
BakuchiolBu tabiiy birikma bo'lib, odatda yaxshi muhosaba qilinadi va ko'pchilik teri turlari uchun xavfsiz hisoblanadi. Biroq, ba'zi odamlar terining engil tirnash xususiyati, allergik reaktsiyalar yoki terini parvarish qilishning boshqa tarkibiy qismlari bilan o'zaro ta'sir qilishlari mumkin. Keng foydalanishdan oldin patch testini o'tkazish va joriy etish muhimdirBakuchiolSekin-asta terini parvarish qilish tartibiga kiring. VaholankiBakuchiolodatda quyosh sezgirligini oshirmaydi, terini ultrabinafsha nurlanishining shikastlanishidan himoya qilish uchun kun davomida quyosh kremini qo'llash tavsiya etiladi. Homilador va emizikli ayollar foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerakBakuchiol- o'z ichiga olgan mahsulotlar. Ushbu mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlardan xabardor bo'lish va tegishli choralarni ko'rish orqali siz imtiyozlardan xavfsiz bahramand bo'lishingiz mumkinBakuchiolteringizni parvarish qilish tartibingizda.
Yamoq testi: terining nozik joyiga oz miqdorda qo'llang va har qanday salbiy reaktsiyalarni tekshirish uchun 24-48 soat kuting.
♦Is bakuchiolretinoldan yaxshiroqmi?
Javob individual ehtiyoj va imtiyozlarga bog'liq:
Nozik teri uchun: Bakuchioltirnash xususiyati pastligi va quyoshga sezgirligining ortishi yo'qligi sababli odatda yaxshiroqdir.
Tez natijalar uchun:Qarishga qarshi tezroq va dramatik natijalarga erishmoqchi bo'lganlar uchun retinol samaraliroq bo'lishi mumkin.
Homilador yoki emizikli ayollar uchun: Bakuchiolxavfsizroq muqobil deb hisoblanadi.
Axloqiy va ekologik tashvishlar uchun: Bakuchiol, tabiiy va ko'pincha shafqatsiz variant bo'lib, afzalroq bo'lishi mumkin.
♦Nima bilan yaxshi birlashadibakuchiol?
Bakuchiolterini parvarish qilish uchun boshqa ko'plab ingredientlar bilan yaxshi qo'shiladi, uning afzalliklarini oshiradi va terini parvarish qilish bo'yicha kompleks echimlarni taqdim etadi. Birlashtirish uchun eng yaxshi ingredientlardan ba'zilariBakuchiolo'z ichiga oladigialuron kislotasihidratsiya uchun,vitamin Coqartirish va antioksidant himoya qilish uchun,niatsinamidyallig'lanishga qarshi va to'siqni kuchaytiruvchi ta'sirlar uchun,peptidlarkollagenni ko'paytirish uchun,keramidlarto'siqni ta'mirlash uchun, namlash uchun skvalan vaaloe veratinchlantirish va namlash uchun. Ushbu kombinatsiyalar qatlamli tartiblarda ishlatilishi yoki kombinatsiyalangan formulalarda topilishi mumkin, bu ularni birlashtirishni osonlashtiradi.Bakuchioloptimal natijalarga erishish uchun terini parvarish qilish rejimiga kiriting.
♦Bu qancha vaqt oladibakuchiolishlash uchun?
Bakuchiolterini parvarish qilishning yumshoq, ammo samarali tarkibiy qismi bo'lib, terining tuzilishi, ohangida ko'rinadigan yaxshilanishlarni ta'minlaydi va qarishga qarshi foyda keltiradi. Dastlabki namlanish va tinchlantiruvchi ta'sir birinchi ikki hafta ichida sezilishi mumkin. Teri tuzilishi va yorqinligidagi sezilarli o'zgarishlar odatda 4-6 hafta ichida paydo bo'ladi. 8-12 haftalik doimiy foydalanishdan so'ng nozik chiziqlar, ajinlar va giperpigmentatsiyaning sezilarli darajada pasayishi kuzatilishi mumkin. 3-6 oy va undan keyin uzoq muddatli foydalanish eng muhim va barqaror yaxshilanishlarni beradi. Teri turi, mahsulot formulasi va foydalanishning izchilligi kabi omillar natijalarning vaqti va darajasiga ta'sir qiladi.
♦Foydalanishda nimadan qochish kerakbakuchiol ?
1. Potentsial tirnash xususiyati beruvchi tarkibiy qismlar
Kuchli kislotalar
Alfa gidroksi kislotalar (AHA):Glikolik kislota va sut kislotasi kabi tarkibiy qismlar juda kuchli bo'lishi mumkin va ular bilan birgalikda ishlatilganda tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.Bakuchiol.
Beta gidroksi kislotalar (BHA):Ko'pincha akne davolash uchun ishlatiladigan salitsil kislotasi bilan birlashganda ham bezovta bo'lishi mumkinBakuchiol.
Qanday boshqarish kerak
Muqobil foydalanish:Agar siz AHA yoki BHA lardan foydalansangiz, ularni almashtirishni o'ylab ko'ringBakuchiolturli kunlarda yoki ularni kunning turli vaqtlarida ishlatish (masalan, ertalab kislotalar vaBakuchiolkechasi).
Yamoq testi:Yangi mahsulotlarni kiritayotganda teringiz kombinatsiyaga toqat qila olishiga ishonch hosil qilish uchun har doim yamoq sinovini o'tkazing.
2. Retinoidlar
Retinol va retinoik kislota
Potentsial ortiqcha yuk:FoydalanishBakuchiolretinoidlar bilan bir qatorda terini ortiqcha yuklashi mumkin, bu esa tirnash xususiyati, qizarish va peelingning kuchayishiga olib keladi.
Shu kabi afzalliklar:beriBakuchiolretinoidlarga qarishga qarshi shunga o'xshash foyda keltiradi, odatda ikkalasini bir vaqtning o'zida ishlatish kerak emas.
Qanday boshqarish kerak
Bittasini tanlang: birini tanlangBakuchiolyoki teringizning tolerantligi va o'ziga xos ehtiyojlariga qarab terini parvarish qilishda retinoid.
Dermatolog bilan maslahatlashing: Agar ikkalasini ham qo'llashni o'ylayotgan bo'lsangiz, shaxsiy maslahat uchun dermatolog bilan maslahatlashing.
3. Quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish
Quyosh sezgirligi
Umumiy ehtiyot choralari:VaholankiBakuchiolretinol kabi quyosh sezgirligini oshirmaydi, ammo teringizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish hali ham muhimdir.
Quyosh kremidan foydalanish:Foydalanishda har doim kun davomida kamida SPF 30 bo'lgan keng spektrli quyoshdan himoya qiluvchi kremdan foydalaningBakuchiol.
Qanday boshqarish kerak
Kundalik quyoshdan himoyalovchi: har kuni ertalab terini parvarish qilishda oxirgi qadam sifatida quyosh kremini qo'llang.
Himoya choralari: Sog'lom terini saqlab qolish uchun himoya kiyimlarini kiying va ortiqcha quyosh ta'siridan saqlaning.
4. Haddan tashqari peeling
Fizik va kimyoviy eksfoliantlar
Potentsial tirnash xususiyati:Jismoniy skrablar yoki kimyoviy eksfoliantlar bilan haddan tashqari peeling teri to'sig'ini buzishi va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.Bakuchiol.
Teri sezgirligi: Juda tez-tez peeling terini sezgir va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
Qanday boshqarish kerak
Moderatsiya: terining turiga va bardoshliligiga qarab, peelingni haftasiga 1-2 martagacha cheklang.
Yumshoq eksfoliantlar: Yumshoq eksfoliantlarni tanlang va ularni xuddi shu kunlarda ishlatmangBakuchiol.
5. Qattiq tozalash vositalari
Ingredientlarni tozalash
Sulfatlar:Sulfatlarni o'z ichiga olgan tozalagichlar terini tabiiy yog'laridan tozalashi mumkin, bu esa quruqlik va tirnash xususiyati keltirib chiqaradi.
Yuqori pH:Yuqori pH tozalagichlar terining tabiiy to'sig'ini buzishi mumkin, bu esa tirnash xususiyati uchun ko'proq moyil bo'ladi.
Qanday boshqarish kerak
Yumshoq tozalagichlar: terining tabiiy to'sig'ini saqlab qolish uchun muvozanatli pHga ega yumshoq, sulfatsiz tozalash vositasidan foydalaning.
Nemlendirici formulalar: terining namlik muvozanatini qo'llab-quvvatlaydigan namlovchi tozalash vositalarini tanlang.
6. Mos kelmaydigan mahsulotlar
Bir nechta faollarni qatlamlash
Potentsial ortiqcha yuk:Bir nechta faol moddalarni qatlamlash terini bostirishi va tirnash xususiyati xavfini oshirishi mumkin.
Mahsulotning muvofiqligi: Barcha faol moddalar mos kelmaydi va ba'zi kombinatsiyalar mahsulotlarning samaradorligini kamaytirishi mumkin.
Qanday boshqarish kerak
Kun tartibini soddalashtiring: Teringizni parvarish qilish tartibini sodda tuting va asosiy tashvishlaringizni hal qiladigan bir nechta asosiy mahsulotlarga e'tibor qarating.
Mutaxassis bilan maslahatlashing: Agar mahsulotning mosligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shaxsiy maslahat uchun dermatolog yoki terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing.
♦Bakuchiolning necha foizi eng yaxshisidir?
Optimal foizBakuchiolterini parvarish qilish mahsulotlarida odatda oralig'ida0,5% dan 2% gacha.Yangi kelganlar uchunBakuchiolyoki sezgir teriga, tirnash xususiyati xavfini kamaytirish uchun pastroq konsentratsiyadan (0,5% dan 1% gacha) boshlash tavsiya etiladi. Aniqroq qarishga qarshi, oqartiruvchi va tinchlantiruvchi foyda olish uchun 1% dan 2% gacha konsentratsiyalar odatda samarali va ko'pchilik teri turlari tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi. Yangi mahsulotni joriy qilishda har doim yamoq testini o'tkazing va to'g'ri konsentratsiyani tanlashda terining o'ziga xos turi va tashvishlarini hisobga oling. Kundalik terini parvarish qilish tartibining bir qismi sifatida doimiy foydalanish eng yaxshi natijalarni beradi.
Xabar vaqti: 29-sentyabr, 2024-yil
