●NimaS vitamini ?
S vitamini (askorbin kislotasi) organizm uchun muhim oziq moddalardan biridir. U suvda eriydi va qon, hujayralar orasidagi bo'shliqlar va hujayralarning o'zlari kabi suvga asoslangan tana to'qimalarida mavjud. S vitamini yog'da erimaydi, shuning uchun u yog 'to'qimalariga kira olmaydi va tananing hujayra membranalarining yog' qismiga kira olmaydi.
Boshqa sutemizuvchilardan farqli o'laroq, odamlar C vitaminini mustaqil ravishda sintez qilish qobiliyatini yo'qotdilar va shuning uchun uni dietadan (yoki qo'shimchalardan) olishlari kerak.
S vitaminikollagen va karnitin sintezi, gen ekspressiyasini tartibga solish, immunitetni qo'llab-quvvatlash, neyropeptid ishlab chiqarish va boshqalarni o'z ichiga olgan turli xil biokimyoviy reaktsiyalarda muhim kofaktordir.
Kofaktor bo'lishdan tashqari, S vitamini ham kuchli antioksidantdir. Bu tanani erkin radikallar, ekologik toksinlar va ifloslantiruvchi moddalar kabi xavfli birikmalardan himoya qiladi. Ushbu toksinlar orasida birinchi qo'l yoki ikkinchi qo'l tutuni, kontakt va retsept bo'yicha dori almashinuvi/parchalanishi, boshqa toksinlar: alkogol, havo ifloslanishi, trans yog'lari tufayli kelib chiqadigan yallig'lanish, shakar va tozalangan uglevodlarga boy parhez, viruslar, bakteriyalar tomonidan ishlab chiqarilgan toksinlar kiradi. , va boshqa patogenlar.
●FoydalariS vitamini
S vitamini ko'p funktsiyali ozuqa bo'lib, sog'lig'ingizni ko'p jihatdan yaxshilaydi, jumladan:
◇Organizmga yog'lar va oqsillarni metabolizmiga yordam beradi;
◇energiya ishlab chiqarishga yordam beradi;
◇Suyaklar, xaftaga, tishlar va tish go'shtining rivojlanishi va saqlanishiga yordam beradi;
◇Birlashtiruvchi to'qimalarning shakllanishiga yordam beradi;
◇Yaraning bitishiga yordam beradi;
◇Antioksidant va qarishga qarshi;
◇ Erkin radikallarning shikastlanishi va oksidlovchi stressni oldini oladi;
◇Immunitet tizimini mustahkamlaydi va surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradi;
◇Kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, teri, mushaklar, ligamentlar, xaftaga va bo'g'imlarni yanada moslashuvchan va elastik qiladi;
◇Teri muammolarini yaxshilaydi;
●ManbaS vitaminiQo'shimchalar
Organizm tomonidan so'rilgan va ishlatiladigan S vitamini miqdori uni qabul qilish usuliga qarab juda farq qiladi (bu "bioavailability" deb ataladi).
Umuman olganda, C vitaminining beshta manbasi mavjud:
1. Oziq-ovqat manbalari: sabzavotlar, mevalar va xom go'sht;
2. Oddiy vitamin C (chang, tabletkalar, organizmda qisqa yashash muddati, diareyaga olib kelishi oson);
3. Uzluksiz ajralib chiqadigan vitamin C (uzoqroq yashash muddati, diareyaga olib kelishi oson emas);
4. Liposoma-kapsullangan vitamin C (surunkali kasalliklarga chalingan bemorlarga mos keladi, yaxshiroq so'riladi);
5.S vitaminini in'ektsiya qilish (saraton yoki boshqa og'ir bemorlar uchun mos);
●QaysiS vitaminiQo'shimcha yaxshiroqmi?
S vitaminining turli shakllari turli xil bioavailabilityga ega. Odatda, sabzavot va mevalardagi S vitamini organizmning ehtiyojlarini qondirish va kollagenning parchalanishi va iskorbitni keltirib chiqarishi uchun etarli. Biroq, ba'zi foyda olishni istasangiz, qo'shimchalarni olish tavsiya etiladi.
Oddiy S vitamini suvda eriydi va yog 'hujayralariga kira olmaydi. S vitamini transport oqsillari yordamida ichak devori orqali tashilishi kerak. Mavjud transport oqsillari cheklangan. S vitamini ovqat hazm qilish tizimida tez harakat qiladi va vaqt juda qisqa. Oddiy S vitamini to'liq so'rilishi qiyin.
Umuman olganda, olgandan keyinvitamin C, qonda vitamin C 2-4 soatdan keyin eng yuqori darajaga etadi va keyin 6-8 soatdan keyin qo'shimchadan oldingi (asosiy) darajaga tushadi, shuning uchun uni kun davomida bir necha marta olish kerak.
Uzluksiz chiqariladigan vitamin C asta-sekin chiqariladi, bu organizmda uzoqroq vaqt qolishi, so'rilish tezligini oshirishi va S vitaminining ish vaqtini taxminan 4 soatga uzaytirishi mumkin.
Biroq, lipozoma bilan qoplangan S vitamini yaxshiroq so'riladi. Fosfolipidlar bilan qoplangan S vitamini oziq-ovqat yog'i kabi so'riladi. U 98% samaradorlik bilan limfa tizimi tomonidan so'riladi. Oddiy S vitamini bilan solishtirganda, lipozomalar ko'proq S vitaminini qon aylanishiga olib borishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, lipozoma bilan qoplangan S vitaminining so'rilish darajasi oddiy S vitaminiga qaraganda ikki baravar ko'p.
Oddiyvitamin C, yoki oziq-ovqat tarkibidagi tabiiy vitamin C, qisqa vaqt ichida qondagi S vitamini darajasini oshirishi mumkin, ammo ortiqcha vitamin C bir necha soatdan keyin siydik orqali tanadan chiqariladi. Liposomal vitamin C ancha yuqori so'rilish tezligiga ega, chunki lipozomalarning ingichka ichak hujayralari bilan to'g'ridan-to'g'ri sintezi ichakdagi S vitamini tashuvchisini chetlab o'tib, uni hujayralar ichiga chiqarishi va nihoyat qon aylanishiga kirishi mumkin.
●NEWGREEN ta'minotiS vitaminiKukun / kapsulalar / tabletkalar / gummies
Xabar vaqti: 2024 yil 11 oktyabr
